4 Semanas. 4 al 10 de Junio

La semana empieza con la vista puesta en el fion de semana que viene y la ruta planeada para el Sábado en la Sierra de Guadarrama.

Lunes: 10,4 km+ 10'+3'+10'+3'+5+3,5km (Total 21,39km)

Martes: 18,2km Rodaje

Miércoles: 15,07 km Rodaje

Jueves:Viaje a Madrid por la mañana y rodaje por La Pedriza por la tarde, 8,09 km. Paseito tranquilo por La Pedriza, con mi hermano, para ir poniendo las piernas a tono de cara al Sábado.

 Mejor compañía, IMPOSIBLE!!!!!

Hacia el Refugio Giner de los Ríos

Toda la cresta del fono y La Maliciosa al fondo será nuestra ruta el Sábado

Collado de la Dehesilla

Viernes: Descanso,  visita a FisioSanfer y visita a la Feria del Libro donde coincido con dos buenos amigos, escritores y unos cracks: Javier Serrano, quien presentaba uno de sus últimos libros "Cosas de dos" y quien además escribe habitualmente en el diario Marca; además de Javier, también estaba Miguel Serrano, su hermano, quien a su vez presentaba su primer libro "El libro de los Herederos", muy recomendables los 4: libros y hermanos, jejejeje

Sábado: Collado Quebranta Herraduras (1087 msnm) - Maliciosa (2227 msnm) - Bola del Mundo (2265 msnm) - Valdemartín (2278 msnm) - Cabeza de Hierro Menor (2365 msnm) - Cabeza de Hierro Mayor (2383 msnm) - Collado Quebranta Herraduras (1087 msnm), 31, 85 km. +1857 metros
La mañana comienza tranquila, con un pie después del otro comenzamos a subir por la senda que se abre paso entre los pinos que rodean el Collado Quebrantaherraduras.     

Caras a la Salida, Collado Quebranta Herraduras, La Pedriza

Poco a poco, avanzamos corriendo entre el estrecho sendero, a la sobra del frescor matutino, quer nos va conduciendo por una senda que se empina cada vez más y nuestros gemelos "recien levantados" lo van notando. De hecho los comentarios en estos primeros lances son: "Joder, como tengo ya las patas".

Por esta cuestecita venimos

Los árboles, según vamos ganando altura, comienzan a dejar paso a los pironos y el camino zigzaguea más y más a lo largo de una estirada aristya que se puede apreciar perfectamente en la fotografía de abajo.

Cresta por al que venimos

Una mirada a mi espalda

El camino sigue por un "casi cresterío" hasta que nos conduce hasta el Collado de las Vacas (foto de abajo)

Zig zag de subida a la Maliciosa

Hacia el primer pico del día.

Óscar 

Hello!

Pared sur de La Maliciosa

En el zig zag

Ein?

Vamos hippie, sube!!

Y de repente al girar, esto es lo que se ve

Ey you!

Cima de La Maliciosa

La cima de La Maliciosa ya queda lejos

Here...

...we are

Cresta de la izqda. pico, cresta hacia la derecha y hasta aquí

De ahí venimos, ¿a dónde vamos?

Peñalara desde Cabeza de hHerro

La Piña en la Cima de Cabeza de Hierro Mayor

Cabeza de Hierro Menor

La Piña corona: La Maliciosa, Bola del Mundo, Cabeza de Hierro menor y Mayor.

Ala, to' pa' bajo

Bajando por el medio de matorrales, pedreras...

Por aquí en medio, dirección a los árboles vamos, el camino¿?¿?¿?¿?

Amiguitos monteses 1

Amiguitos monteses 2

Hemos completado todo el Horizonte

Caras a la Llegada

Domingo: Descanso

Total/Semana: 98,72 km/ 10h 11min 36seg
Running: 94,76 km
Cycling: 3,96 km

Hiking: -

5 Semanas, 28 de Mayo al 3 de Junio.

Este será un post corto, como corta ha sido mi semana de entrenamientos, que por unas circunstancias u otras se ha visto reducida a tan sólo 3 días de entrenamiento.

Lunes: Descanso

Martes: Descanso

Miércoles: Rodaje 23,17 km


Jueves: 10,4 km + 4 x súpercuestas + 4,1 km. 26,05 km. Decir que esta semana he tenido mejores sensaciones que la pasada en las súpercuestas, si bien, también es verdad que estaba más descansado.

Y hasta aquí llega el mes de Mayo:

Total: 421,86 km / 32h 49' 51"

Running: 370,92 km / 29h 16' 34"

Biking: 50,94 km / 3h 33' 17"

Viernes: Descanso


Sábado: Rodaje 31 km + 22 km bici. Muy buenas sensaciones en el rodaje, disfrutando de uno de los últimos días de buen tiempo. 

 Comarqueando

Kanne

Cara que se te queda después de 31 km.

Domingo: Descanso.

Total/Semana: 107,68 km/ 8h 15min 13seg
Running: 80,80 km
Cycling: 26,28 km

Hiking: -

6 Semanas, 21 al 27 de Mayo. Cada vez queda menos

Mientras pensaba en lo que iba a escribir al respecto de esta semana, mientras analizaba los entrenos del mes de mayo con sensación de haber hecho las cosas bien, pero haber podido hacer un poco más, me doy cuenta que he hecho más kilómetros que en ninguno de los meses anteriores, me doy cuenta de que probablemente es el mes en el que he corrido más en toda mi vida, si bien, mi cuerpo se ha adaptado e incluso me hace pensar que quizá podría haber corrido un poco más. Cuanto menos, yo lo encuentro curioso.

En lo referente a los entrenamientos, después de las últimas tres semanas en las que he tenido 3 competiciones, ésta volvía a ser una semana de carga con la vista puesta en los Alpes: kilómetros y kilómetros, buenas sensaciones y metros de ascenso acumulados (as much as you can in Holland)

Lunes: Descanso después de la Media maratón de San Sebastián de ayer y de viajar en coche desde Donosti a Madrid.

Martes: avión desde Madrid a Charleroi, coche desde Charleroi a casa en Maastricht y qué es lo primero que haces nada más llegar: te calzas las zapatillas y te vas a disfrutar de la primavera en Limburgo, 16,4 km.

Miércoles: Bici curro 4km + 10,5 km+ 4 x súpercuestas (1600 mts + 120 metros) + 3,95 km. 26,02 km. El calor se está dejando notar y cuando en las tres anteriores ocasiones he hecho las súpercuestas en tiempos alrededor de los 8'30" por cuesta, hoy dos de ellas se han ido hasta los 9 minutazos, si bien, lo importante es acumular y continuar por este camino.

Jueves: Bici curro 4 km + bici curro una más de 2 km+ 15 km rodaje suave.

Viernes: 19,35 km.

Sábado: 15,57 km. Entrenamiento tranquilito por la tarde, después de haber hecho algo que quería hacer desde que con más o menos 14 años mi hermano me regaló un libro titulado K2 El nudo infinito. Por cierto libro muy recomendable a todos aquellos que os guste la montaña.

Pelbe o el nudo infinito

Domingo: 26,17 km running + 22,8 biking to Meersen. Correivindicanco en favor de la Esculea Pública con muy buenas sensaciones e intentando reproducir condiciones de carrera: calor 27ºC, humedad y kilómetros.

 Escuela Pública de tod@s y para todo@s desde Maastricht

 Escuela Pública de tod@s y para todo@s desde Maastricht

 La Comarca

 The Shire en todo su esplendor

 Hace un poquico de caló!

Después del rodajito viene el relax, en primer lugar, con las medias de compresión Conmpresport, y posteriormente con una comida "tipycal Spanish"

 Full leg recover Compresport

 

Estrenando mesita en la terraza

 

Postre

Después de tan nutritiva comida, toca seguir disfrutando del sol y del fin de semana, así que, paseito en bici hasta Meerssen y de paso acumulamos otros pocos kilómetros.

Bike to Meerssen

En general muy buena semana, cogiendo el ritmo de acumular kilóemtros otra vez y con muy buenas sensaciones de cara a las próximas semanas que están por venir.

La semana que viene llega cargadita de cambios de ritmo y más kilóemtros y la siguiente con vistas a la Sierra de Madrid en la que entre el 7 y el 10 de Junio intentaré reproducir lo más posible tanto kilómetros como situaciones de carrera.

Total/Semana: 156,51 km/ 12h 13min 56seg
Running: 118,54 km
Cycling: 37,97 km

Hiking: -

7 Semanas, 14 al 20 de Mayo

La semana comienza de forma tranquila y más después del gran resultado del Sábado pasado en el Grand Trail des Lacs, donde obtuve la 2º posición en la distancia de 46 kilómetros.

Además de ser una semana tranquila por lo antes comentado, este fin de semana me espera el Medio Maratón de San Sebastián donde intentaré acompañar a un buen amigo y juntos conseguir su mejor marca personal.

Así pues los entrenos han sido:

Lunes: 7 km muy suavecitos para ver cómo responden las "patas". La verdad es que las sensaciones muy buenas, con los dolores típicos después de haber corrido por montaña durante 4 horas y medias: los cuádriceps se resienten y el tendón de Aquiles derecho también llama a la puerta, si bien, no hay nada que mucho hielo y la motivación después del resultado de la carrera no curen.


Martes: Descanso 


Miércoles: 15 km, rodaje también suave, sin forzar la máquina y muy atento alos mensajes enviados desde el tendón de Aquiles, que en este punto es lo único que me preocupa.
Aparte de esto, celebrar que la primavera ha llegado y como muestra de ello:

No hace calor suficente o sí?

 La soledad del corredor de fondo

 Morodor

En la lejanía 

 La comarca en todo su esplendor

 Running

I'm coming 

Running 

Veeeee, no veee túúúúúúúúúúú 

 Verde

Jueves: 18, 96 km. parece que el cuerpo se ha recuperado totalmente y pide marcha, así que marcha le tenemos que dar. Muy buenas sensaciones en el rodaje y con la vista puesta y en el fin de semana que me espera en Donosti.


Viernes: Descanso y masaje. Viaje a Madrid y visita a mi fisio de toda la vida, Begoña, en FisioSanfer quien con su buen hacer y gran profesionalidad pone a punto mis piernas para poder seguir entrenando como lo he hecho hasta ahora. La única nota "negativa", es que me recomienda (aunque sabe que no le voy a hacer caso) no correr la Media Maratón el domingo.

Sábado: viaje a Donosti en coche desde Madrid y recepción en Donosti como nos merecemos: chaparrones, chaparrones y nubes negras agitando los aires, espejo de lo que será el día de la carrera.


Domingo: Media maratón de San Sebastián, 21,097km. 
1 hora 25' 51" haciendo labores de acompañamiento a un gran amigo.

Sobre la carrera no hay mucho que comentar, nuestro objetivo era salir a 3'57"/km, si bien, los 11ºC de temperatura unidos al huracán-lluvia Smith hacen que desde el primer kilómetro, estar en carrera simplemente sea un logro. Así pasamos en primer km en 3'48" pero el segundo ya se ha ido a 8'11", no porque seamos incapaces de seguir un ritmo constante sino porque las continuas ráfagas de agua y viento hacen bastante complicado (además del peso del atuendo completamente empapado, zapatillas incluidas) mantenerse a ritmo constante.

Lo mismo no llovía...

 A partir del tercer kilómetro nos colocamos al que será finalmente nuestro ritmo hasta el km. 17, yendo poco a poco, luchando nunca mejor dicho contra viento y marea, pasando a gente y kilómetros, pensando ¿qué hacemos aquí?están cayendo unos 20 litros por metro cuadrado y nosotros aquí al tran tran tran 4'01"-4'03"-3'57"

Alberto, levanta la cabeza que nos hacen una foto!!!

La respuesta es muy sencilla: estamos aquí corriendo, mojándonos, sudando, sintiendo, peleando simple y llanamente porque estamos vivos, porque correr nos hace sentir, sentirnos personas, ser "hombres que corren" nos hace SER. Da igual que haya viento, fuego, marea, nieve, el sentimiento interno es mayor, más fuerte, más grande y más puro.

Por si no tiens suficiente H2O, toma dos tazas

 Está claro que hay miles de días en los que nos preguntamos qué coño hago yo aquí, pero también está claro que hay mucho más momentos en los que la diversión supera cualquier otro momento negativo y el mero hecho de oler el viento cuando corres en medio del bosque , al menos a mí, me hace sentir.

Corre, corre, cuánto antes lleguemos menos tiempo estamos aquí mojándonos: frase del Km 17.

Al final, llegamos a meta 2 minutos después de lo previsto, pero con el orgullo de haber hecho un buen trabajo y por mi parte de haber disfrutado de la carrera en compañía de Alberto, aunque no me haya dirigido la palabra en todo el camino, jajajajjajaja.

Alberto y Hécto al llegar a meta.

Por lo demás, gran fin de semana en compañía de los piñeros que culminó con una gran comida en una sidrería donde dimos buena cuenta de los manjares del País.

La Piña

Total/Semana: 66,36km/ 4h 54min 55seg
Running: 66,36 km
Cycling: -

Hiking: -