Después del fin de semana en Madrid, retomo los entrenos en una semana que una vez terminada me sorprendo del nivel de asimilación que tiene mi cuerpo. Gran semana de entrenamiento, grandes tiempos, grandes entrenos, mal tiempo, lluvia, viento, cansancio...
Lunes: Descanso, el despertador suena a las 4.45 am. para llegar al Aeropuerto de Madrid-Barajas a las 5.10 am y aterrizar en Charleroi a eso de las 8.45am, llegando a Maastricht a las 10.00 am, metiéndome en la cama un par de horas y las 15.30 a la oficina.
Martes: Rodaje 18,07 km. Un rodajito tranquilo para despertar las "patas" después del letargo tras el descanso del Domingo y el Lunes. Nada en particular, más que me sorprende no tener ningún dolor tras el entreno por montaña del Sábado pasado.
Miércoles: 7,5km + 4 cuestas (300 mts) + 3,5km. Por cuestiones laborales el miércoles no me deja más de 60 minutos para entrenar, así que, me invento unas cuestas cortas para ganar algo de potencia (luego descubriré, a lo largo de la semana que ha sido una gran idea)
Jueves: 9 km + 10x1000 R'60 + 1,5km. Normalmente no hablo de los tiempos en las series, de hecho este será el primer y último post en el que hable de los tiempos realizados en las series. El objetivo inicial era igualar-mejorar los 3'27" de media realizados a mitad del mes de Abril. Hay que pensar que las series no tienen la intensidad que puedan tener las que se realizan para correr medio fondo en la pista, es decir, tanto los miles realizados en Abril como los de esta semana son mejorables, si bien, el objetivo es hacerlos sin acabar reventado y si es posible controlar el ácido láctico y reducirlo al mínimo. Así pues, con el objetivo de los 3'27" salgo en el primero y paro el crono en 3'20" con muy buenas sensaciones pero pensando que igual voy un poco rápido teniendo en cuenta que quedan 9 y que la mitad de ellos son cuesta arriba. Segundo en 3'25" templando un poco, tercero en 3'17·, uy uy que todavía quedan unos pocos; cuarto en 3'22", quinto en 3'14", sexto 3'18, séptimo 3'13", octavo 3'21", estoy muy cansado, es tarde, el vago interior dice que no puede más pero no le hago caso, ahora bien, si termino los diez no me va a dar tiempo a comer antes de irme a trabajar. ¿qué creéis que pasa? Pues sí, hoy me como un plátano y una barrita... así que me marcho a por el noveno y lo termino 3'13" y el último, cuesta arriba en 3'11". Lo más importante de las sensaciones que he tenido en los miles, no son los tiempos, porque me he ido frenando en los últimos 100 metros de cada serie, porque me ha hecho recobrar un poco de motivación perdida en el espesor de los entrenamientos, porque a un mediofondista de corazón le gusta correr rápido y porque me he sentido muy bien, sobre todo, también porque las recuperaciones no han superado, salvo una, los 57".
De comer a las 15.30 según llego al trabajo: barrita y plátano. A eso de las 16.00 un café y unas galletas maría y luego ya lo arreglaremos en la cena: o no...
Viernes: 7 km + 4x súpercuestas (1600 mts y +100 metros) + 7 km. 25,59 km. La verdad es que hoy me quedo casi sin palabras de lo bien que me encuentro. Normalmente las súpercuestas las hacía entre 8'20" y 8'40"; la primera de hoy marca 7'48", la segunda 7'51", la tercera 7'54" y la última 7'43", lo que significa 30" más rápido por km. Vamos que sigo de súpercompesación y hoy también me quedo sin comer, porque el entreno se alarga más de la cuenta, o yo he salido mas tarde de lo previsto.
Así terminaron las patas ayer, por cierto, lloviendo todo el tiempo.
Sábado: 10,8 km+ 2x4000 R'2 +12km. 30,8km. Después de dos días con muy buenas sensaciones, no podía haber dos sin tres...a no, no es así. Vamos que después de dos días muy buenos hoy ha venido "Paco con las rebajas y recortes" y he sufrido mucho mucho mucho. De hecho mejor, casi ni os lo cuento y os dejo unas fotos con la cara que he terminado así como las reflexiones que he escrito justo al terminar el entrenamiento.
Cara después de: 10,8 km+2x4000 R'2
Sonrisita de la muerte, todavía quedan 12kms, ¿los hago?
Cara al terminar el entrenamiento
Cuando las piernas dicen NO, cuando dicen BASTA!
cuando tu cuesrpo es una mera sombra de ti porque no se quiere mover más,
sombra de lo que fue sólo unos minutos antes,
está cansado, roto, no puede, ni quiere más.
La sonrisa de la "muerte" te acompaña,
y aun así SIGUES!, te mueves,
cada paso es un reto, aguantas
casi lloras, tu cuerpo no te responde, sólo quiere parar...
De repente ya estás de vuelta,
escribiendo esta nota, antes de que pase el momento, antes si quiera de beber, quieres recordar,
recordar que a pesar del viento, de los dolores, de la lluvia, de tu cabeza que dice BASTA, del viento,
consigues VENCER, vencer la pereza, vencer al "vago mentiroso" que dice que no puedes más y
finalmente has terminado.
Se acabó, hoy ha tocado sufrir. Fin
Domingo: 42,26 km Bike. Maastricht- Hoge Kempen. Paseito tranquilo por la comarca del que me han sobrado los últimos 35 kilómetros, vamos que estaba cansado desde el principio y no había pasado nada por no hacer el resto de kilómetros, si bien, una vez más ponemos a prueba al "vago-mentiroso" que todos tenemos dentro que dice que no podemos más cuando en realidad, sí que podemos un poquito más.
¿Caminando por la playa?
Amiguito
Total/Semana: 149,26km/ 11h 35min 47seg
Running: 107 km
Cycling: 42,26km
Running: 107 km
Cycling: 42,26km
Hiking: -
