11 Semanas. 16 al 22 Abril

Empiezan las semanas importantes, tanto para la gran cita de Julio como para el Grand Trail du Lacs que disputaré el próximo 12 de Mayo sobre una distancia de 46 kilómetros con un desnivel positivo acumulado de 2000 metros.

Esta semana y la que viene tocará, no sólo acumular, sino también coger algo de punta de "velocidad".
Entrecomillo lo de velocidad, pues es una de las grandes asignaturas que estoy aprendiendo este año. Cuando uno ha sido la mitad de su vida un medio fondista no entiende muy bien eso de tener que acumular y acumular y acumular y acumular sin preocuparse de la velocidad punta. Si bien, tiene una cosa buena, puedo casi eliminar uno de las partes de enetrenamiento que menos me gusta: las rectas.

Lunes: la semana, parece, que no empieza bien. Mi garganta se resiente de los tres días de agua de la semana pasada. Asíq ue decido no empeorar la situación y me quedo en casa haciendo una sesión de fuerza (el resto de la semana lo agradeceré y lo sentiré en las piernas)

Martes: 22,9 km, interval de 10 x 2'+1' después de haber rodado 10 kilometros y acabamos el interval con otros 4 kms. La verdad es que he tenido mejores sensaciones de las esperadas, sin saber muy bien, los ritmos a los que he ido; lo que sí sé es que al final me llevo "nacionalizados en las piernas" 23 kilómetros entre unas cosas y otras.

Miércoles: 18,5 kms repartidos en 5 km calentamiento+ 3 x súper cuestas + 4 km. Muchos pensaréis, ¿qué es eso de súper cuestas? pues como su propio nombre indica son cuestas muy largas. En este caso 1600 mts de cuestas con pendientes que oscilan entre el 8% y el 23% en su parte de mayor inclinación. En total en esos 1600 mts de distancia se ganan 120 metros de altura (para estar en los Países Bajos es toda una hazaña). La verdad es que no sé si me salieron bien o mal o regular, lo importante es que las hice y las hice a ritmo de competición.

Jueves: Rodajito de 17,6 km.


Viernes: 7 km + 3x3000 R'2 + 3 km.


Sábado: 2 horas 32 minutos 2 segundos de rodaje. Muy buenas sensaciones hasta la hora y cuarenta, a partir de ahí, los kilómetros de la semana se van notando y ha costado terminar. Al final otros 30 kilómetros en la mochila. Muchos de vosotros leeréis esto y pensaréis "iba muy despacio". Pues sí, ese es el objetivo, adaptar el cuerpo y la mente a correr a 5 min/km durante horas y horas, porque simple y llanamente ese el el ritmo de competición en las carreras de montaña (evidentemente dependiendo de los desniveles, por ejemplo en la Salomon 4 trail del año pasado la media de ninguna de las etapas fue más rápida de 6 min/km


Domingo: 30 km de MTB.

Total/Semana: 138,06 / 10 h 18' 56"
Running: 107, 97 km
Cycling: 30,09 km